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Was passiert, wenn Schönheit über Möglichkeiten entscheidet?
In dieser Folge sprechen wir über das unsichtbare System hinter Pretty Privilege – den Vorteil, den Attraktivität mit sich bringt, und den Druck, der entsteht, wenn man nicht in dieses Ideal passt.
Es geht um Blicke, die Türen öffnen, und um die stillen Vergleiche, die Selbstwert und mentale Gesundheit formen.
Warum definieren wir uns über Aussehen? Und was bleibt, wenn die Aufmerksamkeit vergeht?
Eine ehrliche, nachdenkliche Folge über Wahrnehmung, Identität und den Mut, sich unabhängig von äußeren Maßstäben wertvoll zu fühlen.

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Alkohol gehört für viele zum Feiern einfach dazu. Doch was passiert, wenn plötzlich Panikattacken dazukommen – Herzrasen, Atemnot, Todesangst? In dieser Folge erzählen wir eine persönliche Geschichte: wie jahrelanger unproblematischer Konsum plötzlich in einer Nacht zum Albtraum wurde – und warum seitdem nichts mehr so war wie vorher.

Zwischen den Erzählungen gibt es spannende Fakten:
Warum Alkohol und Koffein Panikattacken auslösen können.
Wie der Körper solche Erlebnisse abspeichert und immer wieder aktiviert.
Welche Rolle Erwartungsangst spielt.
Und welche Wege helfen können, mit der Angst umzugehen.

Diese Episode richtet sich an alle, die selbst schon ähnliche Erfahrungen gemacht haben, an Angehörige...

Manchmal fühlt es sich an, als hätten Freundschaften ein geheimes Ablaufdatum.
Da ist diese eine Person, die mal alles für dich war – Nachrichten bis tief in die Nacht, spontane Abenteuer, das Gefühl von „für immer“. Und dann? Plötzlich wird es still. Nachrichten bleiben unbeantwortet, Treffen werden verschoben, und irgendwann fragst du dich: War ich nicht genug?
In dieser Folge nehmen wir dich mit in die Geschichte eines stillen Auseinanderdriftens. Wir sprechen über den Schmerz, die Schuldgefühle und die Leere, die eine verlorene Freundschaft hinterlässt – aber auch über die Erkenntnis, warum manche Verbindungen nur für ein Kapitel gedacht sind....

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den psychologischen Abwehrmechanismus „Splitting“, auch bekannt als Schwarz-Weiß-Denken. Wir erklären, was Splitting bedeutet, warum Menschen es unbewusst einsetzen und welche Rolle dieser Mechanismus im Alltag, in Beziehungen und bei psychischen Störungen wie Persönlichkeitsstörungen spielt.

Themen dieser Folge:
Was ist Splitting?
Welche Ursachen und Funktionen hat dieser Abwehrmechanismus?
Typische Beispiele für Splitting im Alltag und in Beziehungen
Zusammenhang zwischen Splitting und Schwarz-Weiß-Denken
Wie man Splitting erkennen und besser damit umgehen kann

Ob du dich selbst in diesem Muster wiedererkennst oder verstehen möchtest, wie es im psychologischen Kontext eingeordnet wird – diese Folge gibt dir einen...

Kann ich mit Depression oder Angst überhaupt eine gute Mutter sein? Diese Frage stellen sich viele, die mit psychischen Belastungen leben – und gleichzeitig den Wunsch nach einem Kind spüren. In dieser Folge sprechen wir über genau diesen inneren Konflikt: zwischen Sehnsucht nach Familie und der Angst zu scheitern.
Wir teilen persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Fakten, zeigen, warum diese Sorgen nicht ungewöhnlich sind – und dass niemand diesen Weg alleine gehen muss. Eine ehrliche Folge für alle, die sich mit Kinderwunsch und mentaler Gesundheit auseinandersetzen.

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TikTok, Instagram, YouTube – Social Media ist längst fester Bestandteil unseres Alltags. Doch ab welchem Alter ist Social Media eigentlich gesund? Und wie beeinflusst es unsere mentale Gesundheit, wenn wir schon als Kind in diese digitale Welt eintauchen?

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine spannende, fast krimiartige Erzählung: vom ersten Kontakt eines Kindes mit Social Media, über die Abhängigkeit von Likes und Followern, bis hin zu den Auswirkungen im Erwachsenenalter.

Zwischen den emotionalen Erzählungen bekommst du spannende Fakten und Einblicke:

Wie früh nutzen Kinder heute Social Media?
Welche psychischen Folgen zeigen Studien, z. B. auf Selbstwertgefühl, Schlaf...

Triggerwarnung: Suizid.
Was machst du, wenn aus einem normalen Arbeitstag plötzlich ein Albtraum wird – und alle auf dich schauen? In dieser Folge sprechen wir über Notfallkontakte nach einem Suizid im Unternehmen. Wir reden darüber wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich funktionieren muss, obwohl man innerlich zerbricht. Warum Firmen Feueralarme üben, aber auf psychische Krisen null vorbereitet sind. Welche Rolle Notfallkontakte wirklich spielen – und wer sie danach auffängt.

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Quellen und Links:
https://www.suizidpraevention-berlin.de/suizid-statistiken-weitere-informationen/
Kostenloses Sorgentelefon 24/7...

In dieser Folge tauchen wir ein in das Leben einer Person mit ADHS – erleben aus erster Hand, wie es ist, wenn Gedanken rasen, Emotionen überrollen und der Alltag manchmal wie ein unkontrollierbares Chaos wirkt.

Wir erzählen in wechselnden Ich-Perspektiven die Geschichte eines jungen Erwachsenen, der versucht, Schule, Arbeit und Beziehungen zu meistern – und dabei immer wieder auf die typischen Herausforderungen von ADHS stößt. Wir begleiten die Hauptfigur durch Momente von Überforderung, kleinen Siegen und der Suche nach Struktur und Selbstakzeptanz.

Dabei erfahrt ihr:
Wie sich ADHS im Alltag bei Kindern und Erwachsenen unterschiedlich zeigt.
Welche emotionalen Herausforderungen Betroffene...

Warum es unser Leben verändern kann, ehrlich über Krisen zu sprechen. Persönliche Geschichten von Panikattacken, nächtlichen Zusammenbrüchen und dem Moment, in dem ein „Ich auch“ alles leichter machte.
Echt, nah, verletzlich – und vielleicht der Anstoß, den du gebraucht hast, um nicht länger allein zu tragen.

Quellen und Links:

Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de
Hilfetelefon „Telefonseelsorge“: 0800 111 0 111 (anonym & kostenfrei)
Online-Beratung der Bundeskonferenz für Erziehungsberatung: https://www.bke-beratung.de
Selbsthilfegruppen finden: https://www.nakos.de
Forschung zu „Expressive Writing“: James W. Pennebaker – Opening Up by Writing It Down
Stiftung Deutsche Depressionshilfe, Deutschland-Barometer Depression 2023
Porges, S. (2011): The Polyvagal Theory. Neurophysiological foundations of...

Coaching oder Therapie – was ist eigentlich der Unterschied?
In dieser Folge klären wir, wann Coaching sinnvoll ist, wann eine Therapie notwendig wird – und warum es wichtig ist, die beiden klar zu unterscheiden.

Du erfährst:
Welche Zielsetzungen Coaching und Therapie verfolgen
Wer was anbietet – und wer was darf
Wie du erkennst, was du gerade wirklich brauchst

Egal ob du selbst überlegst, Unterstützung zu suchen, oder als Coach bzw. Therapeutin arbeitest – diese Folge bringt Klarheit in ein oft verwirrendes Thema.

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